다이어트 일기
08월 02일 (음식 412kcal, 운동 373kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.08.02 22:54
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아침식사 : 69kcal (16.75%)
| 생청국장 (1/2회분, 7g) | 13kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) | 18kcal |
| 강정 들깨강정 (1/4인분) | 38kcal |
점심식사 : 208kcal (50.49%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 송이버섯구이 (1/2인분) | 40kcal |
| 노각무침 (1/4소접시, 22g) | 12kcal |
저녁식사 : 101kcal (24.51%)
| 미숫가루 (1/2인분, 125g) | 70kcal |
| 팥가루 (1/2소접시, 10g) | 31kcal |
간식 : 34kcal (8.25%)
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
운동 : 373kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (5분) | 30kcal |
| 케이블 컬 (5분) | 30kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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