다이어트 일기
08월 04일 (음식 831kcal, 운동 305kcal)
iop1124
- 2016.08.02 19:30
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아침식사 : 299kcal (35.98%)
06시 35분 아침
| 호밀빵 (1회분, 46g) | 121kcal |
| 크림치즈 (1큰술, 25g) | 55kcal |
| 아보카도 (1회분, 15g) | 28kcal |
| 방울토마토 (1개, 14g) | 2kcal |
| 레몬 (1개, 5g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 13g) | 4kcal |
| 사과 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 단호박 (1조각, 20g) | 13kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) | 12kcal |
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 80g) | 42kcal |
| 블랙베리 (1회, 30g) | 12kcal |
점심식사 : 307kcal (36.94%)
12시 10분 점심 - 상추4장 섭취.된장 1젓가락 섭취.멸치고추장볶음 1/2.미역국 건더기 전체.배추김치.잡채에서 야채만 가져옴
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 쌈장 (1회분, 1g) | 1kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 10g) | 13kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 잡채 (1인분, 60g) | 100kcal |
| 미역국 (1/2대접, 155g) | 34kcal |
저녁식사 : 100kcal (12.03%)
18시 15분 저녁
| 두부 (1회분, 35g) | 27kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 25ml) | 18kcal |
| 키위 (1/2개, 37g) | 15kcal |
| 바나나 (1/2개, 40g) | 37kcal |
| 파인애플 (1조각, 15g) | 3kcal |
간식 : 125kcal (15.04%)
09시 20분 간식 방울토마토 10시 40분 간식 카카오닙스 12시 40분 카페 허브티 (카모마일) 15시 45분 간식 수박+삶은 병아리콩
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 수박 (1조각, 132g) | 48kcal |
| 방울토마토 (1개, 177g) | 28kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
| [투썸플레이스] 카모마일 (1컵, 354ml) | 0kcal |
운동 : 305kcal
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
| 산책 걷기 (15분) | 30kcal |
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