다이어트 일기
08월 03일 (음식 802kcal, 운동 275kcal)
iop1124
- 2016.08.02 19:10
- 48
- 0
아침식사 : 300kcal (37.41%)
06시 40분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 73g) | 132kcal |
| 카레여왕(국물만) (1회분, 10g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 34g) | 37kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 46g) | 11kcal |
| 애호박 (1소접시, 29g) | 11kcal |
| 양파 (1개, 41g) | 14kcal |
| 양배추 (1접시, 128g) | 30kcal |
| 상추 (1회분, 24g) | 4kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 4g) | 5kcal |
| 오이 (1개, 23g) | 2kcal |
| 사과 (1회분, 34g) | 19kcal |
| 키위 (1/2개, 42g) | 18kcal |
| 방울토마토 (4개, 35g) | 5kcal |
| 깍두기 (1인분, 8g) | 2kcal |
점심식사 : 318kcal (39.65%)
12시 50분 빵집 시식으로 점심(6종류:클레식쇼콜라.오끼나와.크림치즈빵 단호박파운드.크레죤.웰빙구운크로켓)
| 오이 (1/2개, 96g) | 8kcal |
| 야채크로켓 (1개, 100g) | 310kcal |
저녁식사 : 113kcal (14.09%)
18시 45분 저녁
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
| 파인애플 (1조각, 15g) | 3kcal |
| 방울토마토 (3개, 30g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 26g) | 2kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 16g) | 4kcal |
| 사과 (1회분, 19g) | 10kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) | 12kcal |
| 적채 (1회분, 29g) | 8kcal |
| 레몬 (1개, 5g) | 1kcal |
| 키위 (1/4개, 17g) | 7kcal |
| 양파 (1개, 12g) | 4kcal |
| 호밀빵 (1회분, 11g) | 29kcal |
간식 : 71kcal (8.85%)
10시 00분 카카오닙스 14시 50분 간식 볶은병아리콩+수박
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 수박 (1조각, 60g) | 22kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
운동 : 275kcal
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
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