°하얀수선화° 좋은정보 감사해요😻

Ashely_s2ya 원래 근력운동을 일주일내내 안해서~ 전 월수금 근력~ 화목토 런닝이나 유산소 해주고 있거든요. 근력은 하루하면 담날 쉬어줘도 된다고 해서 그리하고 있어서요.

저는 정체기왔을때 하던 운동을 바꿨어요~원래 헬스장 다니다가 좀 더 강도 높은 복싱으로 바꾸니 살이 다시 빠지더라구요ㅎ

정체기는 어쩔수없는 것 같아요. 그대로 꾸준히하다보면 또 살이 빠져있으니까, 포기하지않는게 중요할듯싶어요^.^

°하얀수선화° 감사합니다^^ 말씀해주신대로 그렇게 하고 있는데 혹시 다리 근육이 좀 돋보이는것 같으면 하루정도는 유산소에 집중해도 될까요~??

정체기 때 운동강도를 조금만 높이고, 근력운동을 하시는 경우 단백양도 조금 높여요. 대신 탄수양을 아주 조금만 덜 드시면 괜찮구요. 운동양은 많이 올리실 필요는 없어요. 정체기를 벗어나면 단백양 늘린거 그대로 두고, 탄수를 줄인걸 다시 원래대로 드시면 되여. 운동은 조금 올렸잖아요? 그대로 하시면 되구요..

저두정체기~~ㅜㅜ
그냥꾸준히하고있어요
쪼금씩이라두빠진듯해요