다이어트 일기
08월 02일 (음식 750kcal, 운동 275kcal)
iop1124
- 2016.08.01 21:36
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아침식사 : 288kcal (38.40%)
06시 36분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 두부 (1/2회분, 81g) | 63kcal |
| 간장 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 참기름 (1큰술, 1g) | 8kcal |
| 깨 볶은것 (1종지, 1g) | 5kcal |
| 깍두기 (1인분, 9g) | 2kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 7g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 48g) | 27kcal |
| 오이 (1개, 21g) | 1kcal |
| 톳 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 방울토마토 (6개, 56g) | 8kcal |
점심식사 : 297kcal (39.60%)
12시 11분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 42g) | 31kcal |
| 감식초 (1큰술, 5g) | 1kcal |
| 고추장 (1큰술, 5g) | 2kcal |
| 매실청 (1인분, 5g) | 13kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| 수박 (1조각, 131g) | 48kcal |
| 단호박 (1/2조각, 55g) | 36kcal |
| 깍두기 (1인분, 7g) | 2kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 1g) | 6kcal |
저녁식사 : 100kcal (13.33%)
17시 48분 저녁
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 블랙베리 (1회, 41g) | 17kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 25ml) | 18kcal |
| 블루베리 (1인분, 35g) | 19kcal |
| 파인애플 (1조각, 32g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 29g) | 16kcal |
간식 : 65kcal (8.67%)
10시 50분 간식(카카오닙스) 15시 36분 간식 (방울토마토+병아리콩)
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
| 방울토마토 (1개, 103g) | 16kcal |
운동 : 275kcal
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
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