다이어트 식단
식단좀 봐주세요~
lapin
- 2015.09.26 07:55
- 446
- 9
아침-두부쉐이크(두부100g, 서울대약콩두유 한팩, 바나나 1개), 훈제란 1개, 토마토 반개
점심- 구내식당 한식 반식
저녁- 사진과 비슷한 양의 생식 샐러드, 데친 닭가슴살 한조각, 토마토 반개
체지방 줄이고 근육 늘리는게 목표라 단백질 최소 40g이상 포함하려고 하는데 어떤가요?
3주정도 됐는데 변화가 없네요ㅠ
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양 많지 않아보이는데..
운동양은 어떠신지..?
채소는 포만감때문에 많이 먹어도 무리가 없지 않을까요~?
저녁에 닭가슴살 소화가 잘되신다면 유지&운동만 잘해도 되지 않을까요~?
너무 후레쉬한~ 사진에 자극받아가요~♥
양 안많은데요? 닭가슴살 100그램대만 지키시고 채소는 양껏 드세요
맛있겠닼
운동은 퇴근후에 유산소 근력 꾸준히 하는데 아무래도 시간이 넉넉치가 못하니 아쉬운 감이 있어요ㅎㅎ
양이 많은가요?ㅠ 양을 줄이면 허기가 져서 자꾸 먹을것 생각이 나더라구요. 점심이 고칼로리라 그걸 더 줄여봐야겠네요~
식단은 저보다 더 좋아보여요.운동을 살펴보시고 조절해보심이 어떨까요?
반덜어내세요
양이 너무 많네요