다이어트 일기
08월 01일 (음식 854kcal, 운동 785kcal)
Hugthesky1
- 2016.08.01 09:22
- 17
- 0
아침식사 : 248kcal (29.04%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 체리 생것 (6개, 36g) | 24kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 50g) | 48kcal |
점심식사 : 424kcal (49.65%)
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [CJ] 프레시안행복한콩국산콩국물 (1회분, 150g) | 52kcal |
| [스타벅스] 파스타&치킨 샐러드 (1회분, 181g) | 258kcal |
저녁식사 : 182kcal (21.31%)
| 사과 아오리 (1개, 300g) | 132kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 50g) | 48kcal |
운동 : 785kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (5분) | 45kcal |
| 덤벨 플라이 (7분) | 42kcal |
| 덤벨 풀오버 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 250kcal |
| 바벨 업라이트 로우 (10분) | 60kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 러시안 트위스트 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
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