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무설탕두유 소셜에서 박스로 사다놓고 두유랑 견과류, 씨앗류 등 챙겨먹어요. 아침에 탄수화물이 필요한거 같은때는 오트밀죽에 역시 견과류랑 씨앗류 섞어먹어요
미숫가루는 탄수화물함량이 좀 높을거같아서 100퍼콩가루로 타마셨어요
콩가루는 기름집에 맡겨서 갈아달라그랬어요~
저는 저지방우유 200ml + 볶은검은콩가루 2큰술 + 단호박찐거 50g 갈아서 마시니까 설탕아놔도 달달하고 배도든든해서 좋더라구용ㅎㅎ