다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디좀 봐주세용
콜라사이당
- 2016.07.30 15:09
- 128
- 4
5kg정도 감량하고 싶은데 어떤식의 운동을 해야할까요?? 자전거타는것도 유산소에 도움이 많이 되나요??
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집에서 홈트도 꾸준히하시고 여유되시면 중량을높여가시면서 근육을키우시면 같은몸무게지만 몸매가 정말 예뻐지실것같아요
근육량이 표준이하범위에속하세요 근육량을늘리는거에목표를두시면 자연스럽게 체지방은줄거예요 몸무게가 49인데 체지방률이 높으신편이네요 체지방이많다기보다 근육이 적어서 높게나온것같네요 저는 몸무게가 3키로나더나가지만 체지방률은 20퍼센트거든요~ 근육이 22키로~3키로정도
초코밀 유산소운동을 해야 체지방이 빨리줄지않나요?ㅠㅠ
유산소보단 근력운동 비중이 많게 운동하셔서 근육량을 늘리는 방향으로 해서 체지방률을 낮추는 게 좋을 듯해요.