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140일간 노력의 결과물~

다신등급

신분세탁!

 1
  • 2016.07.29 18:53
  • 178
  • 4

140일간 노력의 결과물~

140일간 노력의 결과물~

아직 더 빼야하지만...
지금까지의 노력에 저 자신한테 박수쳐주고 싶네요...
꼭 목표대로 표준범위안으로 들어가서 요요없이 잘 유지하고 싶네요~^^

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  • 초보
    신분세탁! 2016.07.30 10:05

    ㅎㅎ감사해요...
    식단을 잘지키려고 노력한부분이 많은거 같아요...닭가슴..고구마..야채요..

    답글
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  • 정석
    소프트써니 2016.07.30 07:44

    와...진짜 대단하세요!!.내장지방저거ㅇ빼기힘든데ㅠㅠㅠ어떻게빼셨나요??

    답글
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  • 초보
    신분세탁! 2016.07.29 19:17

    근력운동 주 3회이상으로 꾸준히 하면서
    그동안 닭을 몇백마리 먹은거 같네요...
    또 운동후 30분안으로 단백질 섭취하는게 근육생성에 도움준다해서 시간지켜 꼭 챙겨먹었네요.

    답글
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  • 초보
    양아양아 2016.07.29 19:12

    어머나 근육 많이 늘리셨네요. 그어려운걸~비법공개부탁드려요

    답글
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