다이어트 일기
07월 27일 (음식 1651kcal, 운동 86kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.27 11:12
- 30
- 0
아침식사 : 606kcal (36.71%)
9시30분 11시.무화과우유
| 토마토 (2회분, 286g) | 40kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 163kcal |
| 무화과 (2회분, 172g) | 73kcal |
| [매일유업] 상하목장 유기농우유 (200ml) (1회, 200ml) | 129kcal |
| 강낭콩 (20회분, 20g) | 31kcal |
점심식사 : 631kcal (38.22%)
1시 3시30분.무화과콩
| 이면수구이 (2인분, 200g) | 320kcal |
| 가지볶음 (2소접시, 166g) | 100kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 닭다리살 (1회분, 80g) | 96kcal |
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 강낭콩 (10회분, 10g) | 15kcal |
저녁식사 : 339kcal (20.53%)
6시30분.아이스바 8시방울 9시.방울
| 아이스바 (2회분, 150g) | 300kcal |
| 대추방울토마토 1개 (10회분, 200g) | 30kcal |
| 대추방울토마토 1개 (3회분, 60g) | 9kcal |
간식 : 75kcal (4.54%)
운동후 파우더
| 단백질 파우더 (1/2회분, 15g) | 45kcal |
| 초코 파우더 (1회분, 8g) | 30kcal |
운동 : 86kcal
9시10분.헬스장 웨이트50분. 걷기20분
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
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