손냥 와우! 멋지세요~ 포기않고 도전하는 모습에 박수를 보냅니다~^^ 짝짝짝!

딸기맘5 왠만하면 수술 안하려고용. 허리부담 덜 가게 주구장창 식단만 해요ㅎ;;; 언젠가는 숫자 줄어들겠죠 지가 개기면 어쩔껀데요ㅋ;;

손냥 아~ 허리가 많이 안 좋으신가봐요 그럼 걷기 종류만 하셔야 겠네요ㅠㅠ 식단에서 탄수화물 제한도 추천해요
수술 잘 끝내시고 얼른 기력 회복하세요!

딸기맘5 그러고 싶긴한데 허리 수술하게되면요^^;; 의사아자씨가 걷기랑 물속걷기외엔 운동 하지말라고ㅋ;;;

손냥 저도 이번 다여트하며 생애 첫 운동이에요ㅎㅎ전 실내 사이클부터 시작했어요 거기에 점핑잭 열개부터 덧붙여 점차 늘리고 스쿼트랑 런지도 열개부터해서 한 달쯤되니 버피,플랭크,레그레이즈 같은 힘든 근력이 되더라구요 다여트한지 3개월하고 1주일째 이젠 팔굽혀 펴기도 열개정도 되더라구요! 서서히 늘려 보세요~^^

딸기맘5 몸이 좀 그래서요ㅋ 강도있는 운동을 할수가 없어요

훌라후프같은 정적인 유산소말고 동적인 유산소와 근력 운동 추가 추천해요! 저도 3주 정체기에 운동 시간은 비슷한데 강도를 높였더니 정체기가 깨지더라구요

할수있을거같아:) 훌라후프 유산소 하고있어요^^;;

유산소를 하는게 어떠할까요