다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 이틀 연속으로 하면 안되는건가요?
섹시리더
- 2015.09.06 13:09
- 591
- 5
특정부위 근력운동을 이틀 연속으로 하면 안되고
이틀에 한번 이렇게 격일 단위로 하는게 좋다던데ㅠㅠ
맞는 사실인가요? 제가 잘못 알고 있는건지
그럼 맞다면 하루는 상체근력운동 하루는 복부근력운동 하루는 하체근력운동 이렇게 해야할까요?
다이어트 고수님들~~알려주세요 🙇🙇
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좋은 정보 또 한개 얻어가네요^^감사~!!
전 격하게하는 근력은 이틀에 한번씩하구요 힘들지 않은 근력은 매일해요 시간은 십분내외로 짧게요
하면 안되는건 아니지만.. 근력운동을 한다는게 근육이 부피가 커지면서 찢어져서(?) 상처를 내면서 생기는거라서 하고 안쉬면 상처에 상처가 더 생기는거라.. 회복하는데 더 오래 걸릴걸요.. 만약 1번 하명 보통 회복하는데 3~4일 걸리는데 이틀 연속으로 하면 (3~4)×2=6~8이 아니라 한 10일 걸린다.. 뭐 이런식으로요..
매일하는데 일주일에 하루정도는 운동 다른걸로 바꿔서 해요
격일로 상하체 복근은 매일 해도 되는데 일주일에 한번 쉬는게 좋데요