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점심으로 나쁘진 않아요~~거기에 과일을 1가지로만 해서 드세요. 포만감도 있고 영양도 좋구요~ 양상추 못넣으면 토마토 큰거 슬라이스 해서 넣어드셔도 좋은데요.. 큰토마토가 영양이 더 좋대요 방울이보다.

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되도록 모두 갖춰 드시는게 좋아요..세끼 모두요.. 전 다 갖춰서 먹어서 변비, 탈모, 배고픔 이런거 없어요. 암튼 전 모두 갖춰서 먹으라고 하는 주의라서요.. 간편식은 전 되도록 권하지 않아요. 탄단지 그게 세끼 모두 그렇게 드시라는 거에요.

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탄- 고구마, 감자, 옥수수, 현미,단호박등등
단-흰자, 가슴살,지방없는 육류, 연어,두부,오징어, 문어, 새우 등
지- 견과류 드세여
야채종류, 과일 식사에 포함해서 1가지, 물.
이렇게가 기본이에요.
아침30, 점심40,저녁20,간식10=식사비율
세끼 꼭 드세요.. 하루 1000이상.