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공복에 유산소
아침공복에 물 마시고 실내싸이클 30~40분타고 스트레칭 20분정도해요.
가볍게 걷기 40/50분 정도 해요#
공복에 자전거 타요ㅋㅋ30분
트레이너분이 공복엔 유산소 운동만하고 근력운동은 하지말라고 하더라구요
저렇게해도 근손실이 있는거 같기도 하고. 인바디 할려면 아직 한달남아서 불안불안하게 하고 있어요
아침공복 말씀이시다면 유산소로 1시간이내로 하시고 운동후 30분이후던가 단백질섭취하시면된데요. 저는 1시간 스텝퍼하고 두유 양파즙 바나나식초 시리얼로 아침식사해요
공복에 하지마세요 근손실 일어나요