07월 21일 (음식 1046kcal, 운동 193kcal)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 90g) | 132kcal |
| 콩국 (1/2소대접, 125g) | 73kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 95kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 95kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 95kcal |
| 통닭 (1/2인분) | 333kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (150회) | 37kcal |
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