다이어트 일기
07월 21일 (음식 562kcal, 운동 135kcal)
jch2
- 2016.07.21 16:48
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점심식사 : 368kcal (65.48%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 두부된장찌개 (1/4인분) | 26kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 24g) | 13kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 10g) | 13kcal |
| 어묵조림 (1/4소접시, 25g) | 25kcal |
저녁식사 : 106kcal (18.86%)
| [풀무원] 들기름을 섞어 바삭바삭 고소하게 구워낸 식탁김 (1회, 3g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 오이냉국 (1대접, 104g) | 22kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 5g) | 7kcal |
간식 : 88kcal (15.66%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
운동 : 135kcal
| 트램펄린 (15분) | 100kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
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