다이어트 일기
07월 21일 (음식 836kcal, 운동 398kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.07.21 11:35
- 30
- 2
아침식사 : 82kcal (9.81%)
| 생청국장 (1/2회분, 7g) | 13kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) | 18kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 428kcal (51.20%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 돼지불고기 (1/2인분, 125g) | 268kcal |
저녁식사 : 326kcal (39.00%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 돼지불고기 (1/4인분, 62g) | 134kcal |
| 고등어조림 (1/4토막, 25g) | 32kcal |
운동 : 398kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 보통 걷기 (6분) | 15kcal |
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좋은것만먹기 ㅎㅎ 감사해요
우와금방성공하시겠어요