실바아 아자,화이팅요...
우울 극복! 다욧 긋복..
같이 힘내서 노려해보아요~~^^

skinny여왕 넹,좋은정보 감사요...
조언해주신데로 실천해볼께요~~~^^

47살 아줌마입니다. 62키로에서 출발 지금은 47키로까지 줄였답니다. 탄수화물 최대로 줄이시고 닭가슴살 샐러드나 닭가슴살무쌈말이 같은 야채와 단백질 위주의 식단을 먹었답니다. 그래야 근육도 생기고 건강하게 뺄수 있더라구요. 물 많이 마시고 저녁은 5시 전에 챙겨 드세요. 너무 배가 고프면 하루견과 한봉지 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 물300밀리 마시면 배도 부른것 같고 잘 참아져요.
힘내서 조금 더 노력하심 정말 좋은 결과 얻게 될겁니다. 화이팅!!

두분다에게 동질감이 느껴지네요 무우님처럼 저도 해외 살고 있고요 진뽕님글처럼 저도 나이가 있어서 운동도 하고 음식도 많이 먹지도 않는데 너무 안빠져서 우울 해요😭

무우♡ 감사해요~~
당장 오늘부터 실시~~^^

저는 코어중심으로 운동했어요
어릴때하던 현대무용때문에허리디스크가 생기고 그이후로 그만두니 살이점점찌더라구요 그래서 찾은해결책이 필라테스와 웨이트를 번갈아가며 하는거였구요ㅎ 필라테스는 요가처럼 몸라인을 이쁘게만들어주면서 복부 허리중심으로 근력을 키워줘요 그리고 자세교정도 되구요ㅎ 한번 도전해보셔요 ㅎ 필라테스!