다이어트 일기
07월 20일 (음식 935kcal, 운동 582kcal)
ㄱr오나시
- 2016.07.20 08:29
- 23
- 0
아침식사 : 191kcal (20.43%)
| 콩나물국 (1인분, 200g) | 17kcal |
| [햇반] 렌틸콩밥 (1회분, 60g) | 85kcal |
| 연근조림 (1소접시, 40g) | 14kcal |
| 고사리나물 (1인분, 30g) | 18kcal |
| 깻잎나물 (1소접시, 30g) | 16kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 15g) | 41kcal |
점심식사 : 239kcal (25.56%)
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 50g) | 50kcal |
저녁식사 : 345kcal (36.90%)
| 감동란 (2개, 100g) | 125kcal |
| [후디스] 후디스그릭 플레인 (1회분, 170g) | 135kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
간식 : 160kcal (17.11%)
| [롯데] 빠삐코 초코 (1회분, 130g) | 160kcal |
운동 : 582kcal
| 런닝머신 달리기 (25분) | 220kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 사이클 (20분) | 250kcal |
| 런닝머신 걷기 (6분) | 21kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
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