다이어트 일기
07월 19일 (음식 1657kcal, 운동 622kcal)
suyeoun
- 2016.07.19 14:31
- 44
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아침식사 : 403kcal (24.32%)
| [파리바게뜨] 크랜베리 치킨호밀샌드위치 (1/2개, 116g) | 257kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
| 참외 (1개, 80g) | 24kcal |
점심식사 : 838kcal (50.57%)
| 닭가슴살샐러드 (1인분) | 500kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 곰탕 (1인분, 100g) | 81kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
저녁식사 : 416kcal (25.11%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 궁중떡볶이 (1소접시, 93g) | 164kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
운동 : 622kcal
| 런닝머신 달리기 (40분) | 300kcal |
| 스텝퍼 (17분) | 102kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 싯업 (60회) | 42kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
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