다이어트 일기
07월 17일 (음식 690kcal, 운동 106kcal)
겸둥이나리
- 2016.07.17 12:10
- 191
- 0
아침식사 : 375kcal (54.35%)
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| [아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1회, 100g) | 123kcal |
| 그릭 요거트 (1회분, 85g) | 60kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| 양상추 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 양상추 (1소접시, 15g) | 1kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 사과 아오리 (2개, 80g) | 35kcal |
점심식사 : 138kcal (20.00%)
| 귀리밥 (1회분, 25g) | 38kcal |
| 현미밥 (1공기, 25g) | 38kcal |
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
| 카무트 (1회분, 25g) | 17kcal |
| 단호박 (1조각, 25g) | 16kcal |
저녁식사 : 162kcal (23.48%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
| 양상추 (1소접시, 15g) | 1kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 5g) | 1kcal |
간식 : 15kcal (2.17%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 106kcal
| 스쿼트(세트) (3회) | 1kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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