다이어트 일기
07월 17일 (음식 899kcal, 운동 173.5kcal)
리프디
- 2016.07.17 11:00
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아침식사 : 291kcal (32.37%)
| 현미보리밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 청국장찌개 (1/4인분) | 71kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 자두 (1/4개, 25g) | 8kcal |
점심식사 : 488kcal (54.28%)
| 평양냉면 (3/4회) | 406kcal |
| 소불고기 (1소접시, 75g) | 66kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 10g) | 10kcal |
| 마늘 (1회분, 5g) | 6kcal |
간식 : 120kcal (13.35%)
| [스타벅스] 애플망고 요거트 블렌디드 (1/2톨, 177ml) | 120kcal |
운동 : 174kcal
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 월싯 (30초) | 4kcal |
| 스쿼트 (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 기아팔뚝 (3분) | 26kcal |
| 불타는 허벅지 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (1분) | 5kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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