다이어트 일기
07월 16일 (음식 1397kcal, 운동 641kcal)
싸삐
- 2016.07.16 09:18
- 27
- 0
아침식사 : 256kcal (18.32%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 버섯된장찌개 (1/4인분, 53g) | 31kcal |
| 햄 (1/4회분, 25g) | 51kcal |
| 김치찜 (1/4소접시, 15g) | 19kcal |
점심식사 : 209kcal (14.96%)
| 사골우거지국 (3/4소대접, 187g) | 49kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 12g) | 3kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
저녁식사 : 866kcal (61.99%)
| 방울토마토 (10개, 120g) | 20kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 두유 (회분,190g) | 125kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [오뚜기] 라면볶이 큰컵 (1개, 120g) | 470kcal |
간식 : 66kcal (4.72%)
| 토마토주스 (3/4컵, 150ml) | 30kcal |
| 박하사탕 (2개, 10g) | 36kcal |
운동 : 641kcal
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 펭귄운동 (900회) | 400kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 책벅지 (15분) | 15kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 덩키 킥 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (8분) | 32kcal |
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