비포&애프터
19.6킬로 감량
yaen13
- 2016.07.14 20:28
- 1,703
- 19
96--->76.4kg 3개월동안 근력손실 없이 19.6킬로 감량했네요
7월 30일까지 6킬로만 더 빼고 싶네요
더운데 다들 화이팅하세요
- 운동
아침등산 매일 1시간 주5회
근력운동 주 5회 회당 40-60분
유산소 매일 50분 주5회
- 식단 평균 900-1200칼로리 세끼 섭취
2주 1회 과음
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멋지십니다
막줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넌 잘하고 있어 내말이 감사합니다
멋지심니다 ~!!!
최규문 복부 거죽살 늘어나 있읍니다 목표체중 달성하고 보근 벌크업 빡세게 해 볼려구요
감사합니다
체중감량하면서 늘어난 살은 잘 안줄던데 노력 많이하셨네요^^전 8kg빼고도 늘어난 살때문에 힘들어합니다ㅠㅠ
쵝오
진짜 대단하시네요
햇살먹은몰리 나름 열심했는데 술 때문에ㅋㅋ
운동 정말 열심히 하셨나봐요