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헬스끝난 후 저녁입니다!ㅎㅎㅎ탄수화물도 추가해야할까요?
윤날
- 2016.07.14 18:05
- 387
- 3
헬스끝나고 나서의 저녁입니다!!
근력운동도 하고 해서 단백질 위주인데
너무 단백질위주인지 걱정되네요ㅠㅠ
이렇게 해도 괜찮겠지요?!
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1.5g×본인몸무게 하셔서 단백질량 하루에 채워주시고 그 중 일부는 근력운동 후에 드셔서 근육손실을 막아주세요~탄수화물은 100g을 기준으로 아침 점심 드셔주시고, 단백질은 아침,점심,저녁,운동후 이렇게 드셔주시면 될거같아요~~
이뻐질때까짓 뭐 어떤걸 추가하는 게 나을까요ㅠㅠㅠ점심은 현미로 적게 먹고 아침엔 고규마 반쪽 계란 3개 사과 1개 이렇게 먹어요!
조금 추가하는게 더 좋을 듯 해요..(