다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단확인좀해주세요ㅜㅜ저녁엔뭘먹을까요?ㅜㅜ
2달동안-10
- 2016.07.14 15:03
- 112
- 2
아침에 사과하나 집에서만든요거트
점심엔닭가슴살 토마토 양삿추 샐러드
저녁엔원래바나나먹었는데
이렇게하면당이많다고 저녁식단을바꿔야한다는데
어떤게좋을까요?ㅜㅜ
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매끼니마다 어느정도 탄수는 챙겨드셔야 합니다. gi지수가 높은 백미는 피하시되, 현미쌀 or 오트밀을 드시고 빵을 좋아하신다면 호밀빵을 드시면 되겠습니다. ㅎㅎ
아침이랑 점심에는 탄수화물이 좀 있어도 에너지원으로 쓰이니까 괜찮은데 저녁은 이왕이면 단백질이랑 채소 위주로 짜는게 좋을 거에요ㅎㅎ 저는 오이랑 삶은 달걀 1개에 흰자 1개 배고프면 물에 프로틴 타서 마시고요