다이어트 일기
07월 13일 (음식 1078kcal, 운동 722kcal)
앵두열매
- 2016.07.14 07:10
- 58
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아침식사 : 237kcal (21.99%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 계란 흰자 (3개, 111g) | 58kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
점심식사 : 320kcal (29.68%)
| 두부 (1회분, 200g) | 158kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
저녁식사 : 292kcal (27.09%)
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 9kcal |
| 레드파프리카 (1개, 46g) | 8kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 대추방울토마토 (2개, 40g) | 6kcal |
간식 : 229kcal (21.24%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
운동 : 722kcal
| 서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 스트레칭 (30분) | 150kcal |
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