자유게시판
근육통? 뭉침
살뺄때까지...
- 2015.08.09 08:55
- 221
- 2
요즘 조금씩 운동하려 노력중입니다
워낙 안움직이던 몸이라 ㅜ
집에서 아가재우고 짬날때 스텝퍼 하는데 십분만해도
다리가후덜거리네요 계단오르기보다 더힘든것같아요
스텝퍼하고 내려오면 무릎윗쪽 앞쪽 허벅지가 땡땡해지면서 엄청 뭉치고아픈데
어떻게풀어야좋을지
어떤스트레칭이나 멀로풀면좋을지 알려주세요
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시간이 약... 익숙해지면 회복속도가 빨라지더군요. 단 운동직후 뜨거운물 샤워는 하지마시길...
요가동작으로 비둘기자세가 제일좋을거같네요 ^.^