다이어트 일기
07월 13일 (음식 1050kcal, 운동 645kcal)
hjoooo
- 2016.07.13 10:06
- 32
- 0
아침식사 : 172kcal (16.38%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 708kcal (67.43%)
| 생선초밥 모듬 (1인분, 300g) | 462kcal |
| 미소된장국 (1인분, 0g) | 78kcal |
| 새우튀김 (1인분, 80g) | 128kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 40g) | 40kcal |
간식 : 170kcal (16.19%)
| [롯데] 설레임 밀크쉐이크 (1개,160g) | 170kcal |
운동 : 645kcal
| 토르소 트위스트 + 니 (3분) | 18kcal |
| 승마 (10분) | 50kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (45분) | 171kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3분) | 18kcal |
| 이너싸이 머신 (5분) | 40kcal |
| 바벨 프리쳐컬 (3분) | 18kcal |
| 머신 레그익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 업라이트 로우 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 업도미널머신 (3분) | 22kcal |
| 글루트 킥백 (3분) | 18kcal |
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