다이어트 일기
07월 13일 (음식 1300kcal, 운동 109kcal)
뒷구리
- 2016.07.12 23:07
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아침식사 : 449kcal (34.54%)
| 찰밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 애호박볶음 (1/2인분) | 46kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 10g) | 23kcal |
| [파리크라상] 아몬드롤케익 (1/2회분, 35g) | 120kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
점심식사 : 238kcal (18.31%)
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 132g) | 19kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 레드파프리카 (1개, 87g) | 16kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| [오뚜기] 논오일드레싱 (2큰술, 30g) | 40kcal |
저녁식사 : 592kcal (45.54%)
| 돼지곱창볶음 (1소접시, 250g) | 371kcal |
| 김치볶음밥 (1인분, 150g) | 221kcal |
간식 : 21kcal (1.62%)
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
운동 : 109kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
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