커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 12일 (음식 1096kcal, 운동 569kcal)

아침식사 : 393kcal (35.86%)

수제요거트를 원래 케이스 말고 다른 케이스에 했더니 양이 조금 많다ㅎㅎㅎ.... 아침에 요거트가 이렇게 좋은지 몰랐당 엄~~~~청 많아보이는데; 아래 사과 자몽이 깔려있다?? (사실 다른 때보다 많은 편리긴 하다) 아침먹는건 누구보다 잘 할 수 있다... 왜냐면 먹는거니까 흑 이틀째인데 벌써부터 온 신경이 식단에??

사과 (1/4회분, 79g)	45kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 150g)	48kcal
블루베리 (1인분, 15g)	8kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 265ml)	198kcal
[켈로그] 스페셜K (오리지널) (1/4회, 20g)	76kcal
마늘 (1회분, 15g)	18kcal

점심식사 : 487kcal (44.43%)

닭가슴살은 두세개 집어먹고 말았다 카레 안에 계란 두개가 숨겨져 있다 흐흐??

[수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 15g)	15kcal
가지 (1회분, 130g)	20kcal
양배추찜 (1회, 200g)	84kcal
카레 (1/4인분, 0g)	50kcal
잡곡밥 (1공기, 150g)	222kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
계란 흰자 (1개, 32g)	17kcal

저녁식사 : 204kcal (18.61%)

양배추찜 (1회, 40g)	16kcal
[수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 95g)	95kcal
대추방울토마토 (6개, 120g)	18kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml)	75kcal

간식 : 12kcal (1.09%)

대추방울토마토 (4개, 80g)

12kcal

운동 : 569kcal

필라테스 (40분)	192kcal
런지 (60회)	17kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (15분)	110kcal
런닝머신 걷기 (60분)	250kcal

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