다이어트 일기
07월 11일 (음식 862kcal, 운동 614kcal)
12qa
- 2016.07.11 09:11
- 19
- 0
아침식사 : 90kcal (10.44%)
| 총각네두유 (1팩,190ml) | 90kcal |
점심식사 : 420kcal (48.72%)
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 312kcal |
| 김치볶음 (1인분,205g) | 86kcal |
| 쌈추 (1회분,100g) | 22kcal |
저녁식사 : 295kcal (34.22%)
| 오이 (1개,210g) | 18kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 40g) | 57kcal |
| 단백질쉐이크 (1회분,0g) | 100kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
간식 : 57kcal (6.61%)
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
운동 : 614kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 반신욕 (60분) | 72kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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