다이어트 일기
07월 08일 (음식 1069kcal, 운동 411kcal)
코딘
- 2016.07.10 22:16
- 39
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점심식사 : 541kcal (50.61%)
| 현미콩밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 깻잎조림 (1소접시, 52g) | 22kcal |
| 물김치 (1인분, 50g) | 102kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 달걀 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
저녁식사 : 371kcal (34.71%)
| 현미콩밥 (1공기, 180g) | 200kcal |
| 물김치 (1인분, 30g) | 61kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 89g) | 57kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 40kcal |
| 깻잎조림 (1소접시, 32g) | 13kcal |
간식 : 157kcal (14.69%)
| 미숫가루 (1인분,250g) | 140kcal |
| [맥도날드] 아이스 아메리카노 L (1컵, 250ml) | 17kcal |
운동 : 411kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 힙업 브릿지 (20분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 53kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 사이클 (20분) | 140kcal |
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