다이어트 일기
07월 09일 (음식 981kcal, 운동 1016kcal)
천천히하자
- 2016.07.09 13:14
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아침식사 : 542kcal (55.25%)
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 40g) | 87kcal |
| 마늘쫑볶음 (1소접시, 70g) | 57kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
점심식사 : 236kcal (24.06%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
저녁식사 : 203kcal (20.69%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널쉐이크믹스2스푼+저지방우유250ml (1회, 262g) | 203kcal |
운동 : 1,016kcal
| 빠르게걷기 (120분) | 456kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (200회) | 90kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (60분) | 330kcal |
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