다이어트 일기
07월 07일 (음식 1049kcal, 운동 1279kcal)
천천히하자
- 2016.07.07 09:09
- 40
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아침식사 : 478kcal (45.57%)
| 아로니아 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 올리브유 (1작은술, 15g) | 129kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 새우 (1접시, 99g) | 103kcal |
| 곤약 (1소접시, 100g) | 9kcal |
| 안심스테이크 (1인분, 100g) | 167kcal |
점심식사 : 368kcal (35.08%)
| 새우 (1접시, 59g) | 61kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 27kcal |
| 올리브유 (1작은술, 15g) | 129kcal |
| 대추방울토마토 (12개, 240g) | 36kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 203kcal (19.35%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널쉐이크믹스2스푼+저지방우유250ml (1회, 262g) | 203kcal |
운동 : 1,279kcal
| [종아리운동]제자리뛰기 (60분) | 330kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 45kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (180분) | 684kcal |
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