다이어트 일기
07월 07일 (음식 1054kcal, 운동 654kcal)
12qa
- 2016.07.07 08:55
- 25
- 0
아침식사 : 277kcal (26.28%)
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
| 단백질쉐이크 (1회분,0g) | 100kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 490kcal (46.49%)
| 쇠고기미역국 (1인분, 200g) | 79kcal |
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 312kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분,100g) | 59kcal |
| 오이 (1개,210g) | 18kcal |
| 쌈추 (1회분,100g) | 22kcal |
저녁식사 : 187kcal (17.74%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 총각네두유 (1팩,190ml) | 90kcal |
| 오이 (1개,210g) | 18kcal |
간식 : 100kcal (9.49%)
| 단백질쉐이크 (1회분,0g) | 100kcal |
운동 : 654kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 반신욕 (60분) | 72kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 스쿼트(세트) (190회) | 84kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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