다이어트 일기
07월 06일 (음식 1136kcal, 운동 1238kcal)
행복다이어터
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- 2016.07.06 12:52
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아침식사 : 86kcal (7.57%)
| [건국]무첨가 두유 (1회,190g) | 80kcal |
| 참외 (1개, 20g) | 6kcal |
점심식사 : 303kcal (26.67%)
| 양상추 (1소접시, 160g) | 17kcal |
| 달걀부침 (1인분,0g) | 80kcal |
| [동원] 소와나무네모난크림치즈 (1회분, 22g) | 70kcal |
| [오뚜기] 허니머스타드소스 (1회분, 10g) | 30kcal |
| 오이 (1개, 160g) | 14kcal |
| 웰메이드훈제닭가슴살 (1회분, 80g) | 92kcal |
저녁식사 : 274kcal (24.12%)
| 웰메이드훈제닭가슴살 (1회분, 75g) | 86kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 140g) | 44kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 140g) | 23kcal |
| [대림선] 곤약 (1회분,100g) | 25kcal |
| 양파 (1개, 90g) | 31kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
간식 : 473kcal (41.64%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| [파스쿠찌]아이스 아메리카노 L (1컵,470ml) | 17kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
| 뻥튀기 (1봉지, 10g) | 36kcal |
| [해태] 에이스 (1봉지, 6g) | 32kcal |
| 자두 (1개, 35g) | 11kcal |
| [오리온제과] 오감자 (1봉, 5g) | 27kcal |
| [롯데] 월드콘XQ (바닐라맛) (1개,160ml) | 260kcal |
운동 : 1,238kcal
| 밴드운동 (25분) | 187kcal |
| 서킷 트레이닝 (25분) | 150kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| 벨록싱 (40분) | 500kcal |
| 스텝박스 (4분) | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 힙 쓰러스트 (3분) | 18kcal |
| 스타피쉬크런치 (45회) | 0kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (2분) | 11kcal |
| 스쿼트 (60회) | 26kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 슈퍼맨렛플다운 (45회) | 0kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (2분) | 14kcal |
| 스탠딩니업 (45회) | 0kcal |
| 슬로우버피(세트) (45회) | 135kcal |
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