다이어트 일기
07월 05일 (음식 1459kcal, 운동 891kcal)
hhwasunn
- 2016.07.05 13:02
- 64
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아침식사 : 118kcal (8.09%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [해태] 에이스 (1봉지, 2g) | 10kcal |
점심식사 : 525kcal (35.98%)
| 흑미밥 (1공기, 110g) | 153kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 84g) | 33kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 100g) | 110kcal |
| 돼지목살 (1회분, 85g) | 224kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 713kcal (48.87%)
| 두부부침 (1접시, 65g) | 71kcal |
| 계란후라이 (1.5개, 79g) | 171kcal |
| 다시마 (1인분, 0g) | 6kcal |
| 초고추장 (1종지, 21.5g) | 46kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 60g) | 205kcal |
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1팩, 150g) | 180kcal |
| 복숭아 생과 백도 (1회분, 100g) | 34kcal |
간식 : 103kcal (7.06%)
| [요거프레소] 아이스아메리카노L (1컵, 0ml) | 10kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 93kcal |
운동 : 891kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 311kcal |
| 킥복싱 (40분) | 400kcal |
| 덤벨 킥백 (4분) | 28kcal |
| 사이드크런치 (8분) | 64kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (4분) | 24kcal |
| 바벨 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 바벨 굿모닝 (2분) | 12kcal |
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