다이어트 일기
07월 05일 (음식 1327kcal, 운동 313kcal)
ysys1204
- 2016.07.04 16:45
- 40
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아침식사 : 219kcal (16.50%)
| 바나나 (1개, 180g) | 167kcal |
| wheatbix (1/2회분, 15g) | 52kcal |
점심식사 : 351kcal (26.45%)
| 콜리플라워 (1회분, 45g) | 11kcal |
| 방울다다기양배추 (1회분, 26g) | 9kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
| Chili con carne (1회분, 300g) | 303kcal |
| 시금치 (1소접시, 41g) | 11kcal |
저녁식사 : 345kcal (26.00%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 완두콩 삶은것 (1회, 150g) | 172kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
간식 : 412kcal (31.05%)
| carb less raspberry shortcake (.5회분, 15g) | 54kcal |
| 귤 (1개, 150g) | 58kcal |
| 초콜렛 (1개, 14g) | 76kcal |
| less carb cookie and cream (1/2회분, 15g) | 52kcal |
| 아이스크림 (1개, 80g) | 172kcal |
운동 : 313kcal
| 바벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 (5분) | 35kcal |
| 바벨벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 126kcal |
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