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팁&노하우

한달 7키로 빼는법

다신등급

솔강
  • 2016.07.03 12:01
  • 3,335
  • 15

식단

하루칼로리 950이하로
탄수화물 섭취 점심에만 아주조금
저녁은 무조건 채소나 과일

운동

줄넘기 1000개
윗몸일으키기 5~60개
와이드 스쿼트 한세트당 15개씩 3세트
측면으로 다리들기 1세트당 각50회씩 2세트
박봄다리운동 한세트당 20개씩 3세트
하늘자전거 7분

기본

자기 4시간전부턴 물빼고 아무것도 섭취금지

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  • 정석
    38.5kg 2016.07.19 22:45

    키가 어떻게 되시는지 알 수 있을까요?

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  • 정석
    38.5kg 2016.07.19 18:20

    화이팅하세요!

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  • 초보
    JungEJ 2016.07.11 21:32

    적게먹고 운동 많이하기..쉽지 않은데... 진짜 대단하시네요

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  • 초보
    솔강 2016.07.09 02:16

    그냥 자연스럽게 빠졌어요! 습관두 되고용

    답글
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  • 정석
    예삐혬니 2016.07.09 02:16

    와....뭔가 힘들것같아요

    답글
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  • 입문
    주아맘다욧중 2016.07.08 03:54

    굿

    답글
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    입력
  • 초보
    솔강 2016.07.06 14:40

    아침 허벌라이프쉐이크한잔이랑 물한잔이요😃

    답글
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  • 입문
    날씬한만두 2016.07.06 14:38

    아침에는 주로 뭘 드셨나요?

    답글
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  • 초보
    예진쮸 2016.07.06 13:38

    대단하시네요..ㅎ

    답글
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  • 정석
    핑꾸랑 2016.07.05 20:52

    와 한번 해봐야겠네요✊

    답글
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