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전 2~3에 두고 30분타요...
트레이너 조차도 스피닝 교육 하면서 살빠질까 걱정하던데요. 근육은 그렇게 쉽게 커지지 않아요ㅎ
저 매일 싸이클 10에놓고 30분씩하는데요 다리라인잡혀요 ㅋㅋ 유산소라 빠져요^^
기어 1로 놓고 빠르게 1분은 앞으로 1분은 뒤로 방향을조절해가며 타시면 체지방태우는데 효과가 좋댜요~