07월 01일 (음식 800kcal, 운동 681kcal)
| 떡만두국 (1대접시, 800g) | 800kcal |
| 복싱 권투 (40분) | 480kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| 줄넘기 (1000회) | 80kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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