다이어트 일기
07월 03일 (음식 1288kcal, 운동 1433kcal)
오동통복숭아
- 2016.07.01 11:05
- 77
- 4
아침식사 : 177kcal (13.74%)
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 호박고구마 (1회분, 80g) | 123kcal |
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
점심식사 : 359kcal (27.87%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 닭죽 (1소대접, 70g) | 87kcal |
| 간장게장 (1중간접시, 115g) | 138kcal |
| 깍두기 (1인분, 80g) | 25kcal |
저녁식사 : 446kcal (34.63%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| [롯데] 월드콘 (마다가스카르 바닐라) (1/4개, 40ml) | 63kcal |
| 산딸기 (5개, 10g) | 5kcal |
간식 : 306kcal (23.76%)
| 슬림플래닛 (1회분, 20g) | 70kcal |
| 슬림플래닛 (1회분, 15g) | 52kcal |
| 달걀 (1회분, 100g) | 80kcal |
| 호두 (1개, 6g) | 39kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 35ml) | 14kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 체리 생것 (2개, 12g) | 8kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 (1회, 0ml) | 9kcal |
| 자두 (1개, 45g) | 15kcal |
| 방울토마토 (3개, 36g) | 6kcal |
운동 : 1,433kcal
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
| 런닝머신 걷기 (34분) | 130kcal |
| 줄넘기(시간) (23분) | 276kcal |
| 발레 (22분) | 154kcal |
| 스트레칭 (22분) | 88kcal |
| L자 다리운동 (60분) | 360kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |
| 점핑잭 (400회) | 200kcal |
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나머지는 식후 운동이랍니다 ㅋㅋ
줄넘기랑 스트레칭 11분까지가 오전 운동이에요 ㅎㅎ
와~ 운동량이 후덜덜이네요!!
비밀 댓글 입니다.