다이어트 일기
06월 30일 (음식 401kcal, 운동 680kcal)
이번만큼은반드시
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- 2016.06.30 23:09
- 60
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아침식사 : 115kcal (28.68%)
| [베지밀] 검은콩과 16곡 두유 (1팩, 190ml) | 115kcal |
점심식사 : 171kcal (42.64%)
| 흑미밥 (1/2공기, 70g) | 97kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
| [CJ] 스팸마일드 (1회, 26g) | 51kcal |
저녁식사 : 115kcal (28.68%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
운동 : 680kcal
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 160kcal |
| L자 다리운동 (40분) | 240kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스탠딩니업 (45회) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (2분) | 12kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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