다이어트 일기
06월 30일 (음식 801kcal, 운동 1274kcal)
화~아
- 2016.06.30 08:53
- 43
- 0
아침식사 : 231kcal (28.84%)
| 레드파프리카 (1/4개, 26g) | 4kcal |
| 토마토 (3/4개, 177g) | 24kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1/2인분) | 56kcal |
| 찐고구마 (3/4개, 72g) | 92kcal |
| 바나나 (1/2개, 60g) | 55kcal |
점심식사 : 308kcal (38.45%)
| 갈비탕 (1/2인분, 755g) | 230kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
저녁식사 : 213kcal (26.59%)
| 훈제닭가슴살 (1/2조각, 50g) | 67kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 체리 생것 (6개, 36g) | 24kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
간식 : 49kcal (6.12%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1/2회분, 50g) | 35kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
운동 : 1,274kcal
| 복싱 권투 (50분) | 600kcal |
| 니 푸쉬업 (15분) | 135kcal |
| 내로우 스탠드 푸쉬업 (15분) | 135kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 덤벨프레스 (20분) | 160kcal |
| 바벨숄더프레스 (20분) | 160kcal |
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