다이어트 일기
06월 29일 (음식 1130kcal, 운동 96kcal)
ssini
- 2016.06.29 09:44
- 49
- 0
아침식사 : 233kcal (20.62%)
공복에 양배추쥬스~ 쉐이크에 블루베리.치아씨드.아마씨.아로니아분말 사과1/8 다시 으쌰으쌰 조절해보자~~
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1/2회, 12g) | 45kcal |
| ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 180ml) | 85kcal |
| 아마씨 (1/2스푼, 2g) | 18kcal |
| 치아시드 (1/4회분, 2g) | 8kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 매실청 (1/2인분, 15g) | 41kcal |
| 블루베리 (1인분, 10g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
점심식사 : 264kcal (23.36%)
| 오므라이스 (1/4인분, 112g) | 162kcal |
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
| 순두부국 (1/4인분) | 37kcal |
저녁식사 : 582kcal (51.50%)
미친 탄수화물 파티 ㅡㅡ 애준다고 옥수수쪄놓고 내가 쳐묵쳐묵 ㅠㅠㅠ 게다가 꽈배기에 찹쌀도나스까지 ㅠㅠㅠ미친...
| 찰옥수수 (2회분, 200g) | 280kcal |
| 찹쌀도너츠 (2개, 20g) | 100kcal |
| 꽈배기도너츠 (1개, 30g) | 117kcal |
| [매일유업] 상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 180ml) | 85kcal |
간식 : 51kcal (4.51%)
| [맥도날드] 아이스 아메리카노 L (1컵, 190ml) | 13kcal |
| [청우] 참깨스틱 (1통, 5g) | 22kcal |
| 치아시드 (1회분, 5g) | 16kcal |
운동 : 96kcal
타바타 3세트
| 타바타 운동 (12분) | 96kcal |
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