다이어트 일기
06월 28일 (음식 1190kcal, 운동 399kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.06.28 06:35
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아침식사 : 396kcal (33.28%)
8시20분 반개 / 10시 반개
| [통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g) | 120kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1회, 15ml) | 25kcal |
| 부채살 (1회분, 100g) | 192kcal |
점심식사 : 221kcal (18.57%)
12시40분
| 감자두부된장국 (3/4대접, 147g) | 97kcal |
| 백김치 (1/4소접시, 12g) | 2kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 25g) | 3kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 찐감자 (1/4개, 32g) | 27kcal |
저녁식사 : 270kcal (22.69%)
19시40분
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) | 90kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| [아이허브단백질쉐이크]초콜릿퍼지브라우니 (1/2회분, 19g) | 75kcal |
| [중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) | 0kcal |
간식 : 303kcal (25.46%)
6시/6시반/11시/16시반
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
| [롯데]ABC초콜릿 (1회분, 4g) | 22kcal |
| [삼립]제주감귤타르트 (1/2회분, 15g) | 88kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 399kcal
17시20분 * 마일리사이러스 팔운동 2회 * 마일리사이러스 하체운동 (사이드런지,스쿼트제외) * 복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1 * 햄스트링운동 15번 3세트
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 타바타 운동 (8분) | 64kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 280kcal |
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