다이어트 일기
06월 28일 (음식 790kcal, 운동 1409kcal)
오동통복숭아
- 2016.06.27 17:17
- 65
- 0
아침식사 : 246kcal (31.14%)
| [하늘생식] 하늘생식 (1포, g) | 115kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 206kcal (26.08%)
| 호박고구마 (1회분, 70g) | 107kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
저녁식사 : 219kcal (27.72%)
| 슬림플래닛 (1회분, 20g) | 70kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 체리 생것 (4개, 24g) | 16kcal |
| 천도복숭아 (1/4개, 50g) | 13kcal |
간식 : 119kcal (15.06%)
| [네스카페] 크레마 아메리카노 미니 (1g) (1회, 1g) | 4kcal |
| 껌 (1개, 3g) | 8kcal |
| [롯데] 자이리톨아이스민트 (1개, 2g) | 5kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1/2회, 12g) | 65kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
운동 : 1,409kcal
| 줄넘기(시간) (39분) | 468kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 190kcal |
| 플랭크 (11분) | 66kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 플리에 스쿼트 (20분) | 140kcal |
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