다이어트 일기
06월 27일 (음식 633kcal, 운동 167kcal)
배짱이ㅇ
- 2016.06.27 12:49
- 53
- 0
점심식사 : 352kcal (55.61%)
| 현미밥 (1공기, 60g) | 91kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 30g) | 102kcal |
| 무생채 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| [하림] 훈제닭가슴살 (1소봉지, 100g) | 124kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 30g) | 28kcal |
저녁식사 : 227kcal (35.86%)
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 (1/2박스, 38g) | 165kcal |
| [하림] 훈제닭가슴살 (1소봉지, 50g) | 62kcal |
간식 : 54kcal (8.53%)
| [오리온] 오감자 토마토케찹맛 (1회분, 10g) | 54kcal |
운동 : 167kcal
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 크런치 (45회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 줄넘기(시간) (5분) | 50kcal |
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